RAMAZANDA TOK KALMAK İÇİN SAHURDA YENMESİ GEREKEN GIDALAR

Ramazan geldi hoşgeldi öyle de devam etmesi için yenmesi gereken gıdalardan size bahsetmek istiyorum. Bu konuda uzman değilim ancak kendi deneyimlerimden yola çıkarak yardımcı olacağına inandıklarımı listeliyorum.

Protein bakımından en kaliteli gıdaların başında yumurta geliyor, bu sebeple sizi tok tutmaya yarayacaktır. Yok ben yumurta sevmem diyorsanız yulaf ezmesi içinde az şeker bulundurması ve bolca lif içermesinden dolayı güçlü bir besin kaynağıdır. Esmer buğday magnezyum ve B vitamini kaynağıdır bolca tüketebilirsiniz ancak beyaz ekmekten kesinlikle sahurda uzak durmalısınız. Ben pek sevmem ancak yüksek tansiyon ve kolestrol düşürmesinde etkili olan kefir de tüketilirse güzel sonuçlar elde edilebilir. Biraz tatlı birşeyler de yemek istiyorsanız sizi hem tok tutacak hem de inisülün tırmanışını engelleyecek olan yoğurt içine 1 elmayı doğrayarak içine bir çay kaşığı tarçın ve çörek otu atmayı deneyebilirsiniz. Gecenin sonunda genelde susattığı söylense de beni susatmayan bir bardak demli çay ya da yeşil çay oruç tutarkenki yorgunluğunuzu gidermeye yardımcı olacaktır.

Tüm bu yazdıklarımı oruç dışındada hayatımızda uygulayabiliriz , böylelikle daha sağlıklı yaşamak mümkün olabilir.

Oruç tutanlar için güzel, huzurlu bir Ramazan geçmesini diliyorum.

hard-boiled-eggskefir-grains1Elma3tahta-kasikta-yulafcorek-otu-faydaları-ile-ilgili-gorsel-UzmanTedavi.net_     tarcin

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s